Kurser

Löpteknik individuellt

Är du intresserad av att lära dig eller finslipa din löpteknik? Vi hjälper dig att hitta rätt i armpendling, fotisättning och balans. Faktorer som är avgörande för din möjlighet att utveckla din löpning. Ni kan var en till två personer på samma gång för optimal inlärning och fokusering. Vi börjar på kliniken för att se på både dina skor och fötter. Vi utnyttjar vårt löpband, men kan även komma att gå ut för att springa. 1 tim tar det första gången. Vi rekommenderar sedan att ni bokar ytterligare en timme efter några veckor. Allt för att få rörelserna på plats.

Vi fokuserar på teknikens olika delar så att du får en förståelse för hur man springer för att både optimera fart och undanhålla sig skador. Passar alla oavsett kunskap eller satsning. 

 Instruktörer:
› Elizabeth Helger Naprapat och 400m sprinter med 2 EM guld 2 EM silver och flera SM medaljer.
› Olle Pettersson Sjukgymnast, långlöpare, skidåkare med mycket erfarenhet på löp och skidteknik.


Kostnad: 600:-/ tim

För info eller anmälan kontakta elizabeth@ryggochled.com

Skräddarsydda föreläsningar

På Rygg och Ledkliniken erbjuder vi skräddarsydda föreläsningar efter behov i - idrottsskador, akut omhändertagande, stretching, rehabiliteringsträning, ergonomi, förebyggande tänk och träning mm.

För mer info kontakta elizabeth@ryggochled.com eller olle@ryggochled.com

Coaching/träningsupplägg

Långloppscoaching:

Vi erbjuder dig som nybörjare, eller motionärer på olika nivåer, hjälp med träningsupplägg utefter målbild och förutsättningar.  

Coaching Large:

- Ett första besök med intervju, screening och konditionstest.
- Träningsplan över bestämd period samt veckoupplägg.
- Styrkeprogram baserat på tester med periodisering efter behov.
- Månatlig uppföljning och guidning i träningen via telefon. Även fri mailkontakt däremellan.
- Teknikgenomgång 1 h i antingen löpning, simning eller längdskidor.
- Uppföljning konditionstest.

Coaching Small:

- Ett första besök med intervju, screening och konditionstest.
- Träningsplan över bestämd period samt förslag på veckoupplägg.
- Styrkeprogram baserat på tester.
- Uppföljning konditionstest.

Personliga lösningar går att ordna och utgår vi från den lilla coachingplanen.

Vill du veta mer, kostnad eller anmäla dig. Ring oss på 0155-215454 eller maila olle@ryggochled.com eller thomas@ryggochled.com