MammaMage-träning | Rygg och ledkliniken Nyköping

Maternity by Mamma Mage

Från och med  2019 har Mamma Mage bytt namn och heter nu Maternithy Health

Vad är det?

En utbildning om fakta om kvinnans hälsa under graviditetet, vad som händer under förlossningen och hur man kan komma igång med träningen efter förlossningen.

Målet för deltagare

Att komma igång med rörelse, bli mer aktiv i vardagen och komma tillbaka till vanlig motion och träning.

Individuella mål

›   Syftet med träningen
›   Hur tidigare träningsvana sett ut
›   Hur var graviditeten
›   Hur var förlossningen
›   Hur möjligheten till träning var under graviditeten
›   Hur mycket tid vill och kan hon lägga på träning

Träningsupplägget bygger på att man ökar intensiteten stegvis där allt börjar med en stark och stabil grund. Varje deltagare tar det i sin takt och sätter sina egna mål.

 Från start till mål!

›   Startar med att få kontakt med musklerna i bäckenbotten och hitta aktiveringen igen
›   Lägga till enkla rörelser och uthållighet
›   Träna på att träna hela kroppen
›   Lägga till snabbhet och kraft
›   Prova idrottsspecifika rörelser och övningar

Vi erbjuder individuell träning eller i liten grupp (max 6 deltagare). Träningen sker i gymmet på kliniken.

Individuell bokas via telefon 0155-21 54 54

Liten grupp på onsdagar kl 17:15–18:15 med start v. 40.

 

Pris

Individuell tid: 700 kr/tillfälle

Gruppträning: 1300 kr/8 gånger

Ring för bokning.

Bebisar är välkomna!

 

Träningen leds av Monica Wahlne